MINDFULNESS

ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS
VIVIR CONSCIENTEMENTE.

Vivir el aquí y el ahora, conectar cuerpo y mente y afrontar con éxitos las situaciones de nuestra vida diaria son algunos de los beneficios de la práctica de mindfulness.

¿Qué es?

Programa práctico de entrenamiento en atención plena.

Dirigido a:

Toda aquella persona adulta interesada en cultivar herramientas para mejorar su bienestar.

Metodología

Clases presenciales en grupo y ejercicios prácticos para realizar en casa.

Beneficios:

– Reduce la ansiedad, depresión, angustia, estrés.
– Ayuda a la reducción del dolor crónico
– Aumenta la capacidad de perspectiva y autoconciencia
– Mejora la capacidad de concentración y atención
– Potencia la compasión hacia nosotros y los demás
– Mejora la calidad de sueño
– Mayor conciencia de los juicios
– Menor reacción frente a experiencias desagradables

Formato/Duración:

– Taller de iniciación. Una clase de dos horas de duración.
– Programa de entrenamiento: Un encuentro a la semana, de una hora de duración, durante 8 semanas consecutivas.

*La práctica de mindfulness no requiere la adherencia a ningún tipo de creencia religiosa.

La importancia de vivir conscientemente:

Ser consciente significa darte cuenta y observar tus propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales. También implica la consciencia del mundo que te rodea.

El entrenamiento en mindfulness te permitirá adoptar un rol activo y poderoso en la recuperación, desarrollo y mantenimiento de tu salud, bienestar y calidad de vida. Te ayudará a redirigir tu conciencia hacia la curiosidad que sentías cuando eras niñ@s, para maravillarte de los pequeños momentos, que son las verdaderas delicias de estar vivos.

“El mindfulness es, en última instancia, un acto de amor… Con la vida,con la realidad y con la imaginación; con la belleza de nuestro ser, con nuestro corazón, con nuestro cuerpo, con nuestra mente y con el mundo” J.Kabat-Zinn